공복에 좋은 음식2 잠들기 전에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식! 숙면을 돕는 최적의 야식 추천 “잠들기 전, 무엇을 먹어야 할까?” 하루 종일 피곤했던 몸을 편안하게 만들고 푹 잘 자기 위해서는 잠들기 전 먹는 음식이 중요합니다. 잘못된 야식은 위산 역류, 소화불량, 불면증을 유발할 수 있지만, 반대로 숙면을 돕는 음식을 먹으면 밤새 개운하게 잘 수 있어요. 그렇다면 잠들기 전에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식은 무엇일까요? 지금부터 숙면을 위한 최고의 음식과 최악의 음식을 정리해 드릴게요! ⸻ ✅ 잠들기 전에 먹으면 좋은 음식 BEST 7 1. 바나나 ✔️ 풍부한 마그네슘과 칼륨 → 근육 이완, 몸의 긴장 완화 ✔️ 세로토닌(행복 호르몬) 생성 → 편안한 기분 유도 ✔️ 자연적인 수면제 역할 TIP: 따뜻한 우유와 함께 먹으면 수면 효과가 더욱 UP! 2. 따뜻한 우유 ✔️ 트립토판 함유 →.. 2025. 3. 12. 아침 공복, 무엇을 먹어야 할까? 몸에 좋은 최고의 음식 추천! 아침 공복, 무엇을 먹어야 할까? 몸에 좋은 최고의 음식 추천! 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 BEST 7 바쁜 아침, 공복에 무엇을 먹어야 몸에 가장 좋을까요? 특히 공복 섭취 시 소화에 부담이 없고, 영양 흡수가 뛰어난 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 건강에 좋은 음식을 소개해 드릴게요! 1. 따뜻한 레몬 물 아침 공복에 미지근한 물에 레몬을 몇 방울 떨어뜨려 마시면 ✔️ 수분 보충 ✔️ 소화 촉진 ✔️ 면역력 강화 ✔️ 해독 작용 까지 기대할 수 있어요. 특히 위산 분비를 조절해 소화를 돕고, 장 건강에도 효과적이죠. 2. 꿀물 공복에 따뜻한 꿀물 한 잔은 ✔️ 속을 편안하게 하고 위 점막을 보호 ✔️ 피로 회복과 면역력 강화 ✔️ 장운동 활성화 효과가 있어요. 특히 아.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음