식품의 효능16 🫐 블루베리의 과학적 효능 완전 정리 🧠 1. 기억력·인지 기능 향상노인 대상 임상 연구에서 블루베리 주스(12주 섭취)가 연상 기억(paired associate learning, p=0.009) 및 단어 목록 기억(word list recall, p=0.04) 능력을 유의미하게 향상시켰다는 결과를 보였습니다.특히, 동년대 고령자(60~75세)를 대상으로 90일간 동 зам(24 g/일, 생 블루베리 1컵) 섭취 시 언어 학습 오류 감소, 작업 전환 비용 감소 등 인지기능 개선 효과가 확인됐습니다 체계적 문헌 통합 분석에 따르면 블루베리 섭취는 두-백 테스트(two-back test) 정확도에 긍정적 영향을 미친 것으로 나타났습니다 (WMD = 0.08, P = 0.005) 임상 리뷰 11편 중 8편이 단기/장기 기억 및 공간 기억 개선.. 2025. 6. 25. 🌱 아스파라거스 효능, 알고 먹으면 더 건강해져요! 신선한 아스파라거스, 보기만 해도 건강해지는 느낌이죠?안녕하세요, 건강한 식탁을 추구하는 진주부부입니다😊오늘은 요즘 식단에 빠지지 않고 등장하는 슈퍼푸드!아스파라거스의 효능에 대해 알려드릴게요.✅ 아스파라거스란?아스파라거스는 백합과에 속하는 다년생 채소로,유럽에서는 오래전부터 봄철 보양식으로 사랑받아온 식재료예요.식이섬유와 비타민이 풍부해 **'채소계의 왕자'**라고 불릴 정도랍니다!🌟 아스파라거스 효능 6가지1. 강력한 항산화 작용아스파라거스에는 글루타티온이라는 천연 항산화 성분이 풍부해요.이 성분은 세포 손상을 줄이고, 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.2. 이뇨 작용 → 부기 완화아스파라거스에는 아스파라긴산이 풍부해요.이 성분은 체내 노폐물과 나트륨을 배출시켜부기 제거와 신장 건강에 도움을 준답니.. 2025. 6. 23. 씨테라 나이트릴렉스 후기 안녕하세요, 진주부부님 😊작성해 주신 글을 기반으로 하여 깔끔하게 다듬고, 독자의 신뢰를 높이며, 제품의 매력을 효과적으로 전달할 수 있도록 수정해드렸습니다. 아래는 수정 및 편집본입니다:🌙 씨테라 나이트릴렉스로 달라진 나의 밤안녕하세요, 진주부부입니다^^오늘은 건강한 수면을 위한 필수템, 제가 직접 경험하고 추천드리는 **‘씨테라 나이트릴렉스’**를 소개해 드리려고 해요!💤 교대근무로 망가진 수면… 그리고 씨테라와의 만남저는 교대근무로 인해 수면 패턴이 완전히 무너진 상태였어요.잠들기까지 시간이 오래 걸리고, 새벽마다 자주 깨는 일이 반복되다 보니 매일 아침이 너무나 피곤했죠.침대에 누워도 머릿속은 멈추지 않고, 스마트폰만 계속 들여다보게 되더라고요.그러던 중, 지인의 추천으로 **‘씨테라 나이트.. 2025. 6. 16. “고구마 효능부터 부작용, 조리법까지! 생으로 먹으면 항암효과까지?” 요즘 고구마, 왜 이렇게 땡기죠? 가을만 되면 생각나는 간식, 고구마!를 요즘은 언제든 먹을 수 있는 것 같아요하지만 단순히 맛있는 걸 넘어서 건강을 챙기는 대표 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요? 특히 최근에는 생고구마에 들어 있는 성분이 항암작용에 효과적이라는 연구까지 소개되며 더욱 주목받고 있어요. 오늘은 고구마의 다양한 효능, 부작용 주의사항, 그리고 먹는 방법별 레시피 아이디어까지 모두 알려드릴게요. ⸻ 고구마 효능 총1. 생고구마, 항암효과 기대되는 이유? 생고구마에는 **디오스제닌(Diosgenin)**이라는 성분이 들어 있는데요, 이는 세포의 변이를 억제하는 데 도움이 된다고 알려져 있어 항암작용에 주목받고 있어요. 단, 너무 많이 먹으면 위가 불편할 수 있으니 소량으로 시작해보세요! 생고.. 2025. 5. 11. 다이어트할 때 절대 먹으면 안 되는 음식 vs 꼭 먹어야 할 음식 다이어트할 때 절대 먹으면 안 되는 음식 vs 꼭 먹어야 할 음식 “살 빼려면 뭘 먹고, 뭘 피해야 할까?” 다이어트를 할 때 운동만큼 중요한 것이 바로 식단! 많은 사람들이 **“적게 먹으면 살이 빠진다”**고 생각하지만, 잘못된 음식 선택이 오히려 다이어트를 망칠 수도 있습니다. ✔️ 체지방을 태우는 다이어트 필수 음식 ✔️ 먹으면 살찌는 다이어트 금지 음식 ✔️ 똑똑한 식단 구성법 오늘은 체중 감량에 도움 되는 음식과 방해하는 음식을 정리해 드릴게요! ⸻ ✅ 다이어트할 때 꼭 먹어야 할 음식 BEST 7 1. 닭가슴살 (단백질 공급원) 🥩 ✔️ 고단백 저지방 → 근손실 없이 체지방 감소 ✔️ 포만감 유지 → 폭식 예방 & 식욕 조절 💡 TIP: 삶거나 구워서 먹으면 칼로리 최소화 가능! ⸻ 2... 2025. 3. 14. 아침 습관이 건강을 결정한다! 꼭 실천해야 할 건강한 아침 루틴 5가지 아침 습관이 건강을 결정한다! 꼭 실천해야 할 건강한 아침 루틴 5가지 “아침 습관만 바꿔도 몸이 달라진다!” 아침에 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 결정됩니다. 잠에서 깨어나는 순간부터 무엇을 하느냐에 따라 피로가 풀리고 집중력이 높아질 수도, 반대로 하루 종일 피곤할 수도 있어요. ✔️ 아침에 꼭 해야 할 건강 습관은 무엇일까? ✔️ 건강한 몸을 만드는 아침 루틴은? ✔️ 피해야 할 나쁜 아침 습관은 무엇일까? 오늘은 하루를 활기차게 시작하는 아침 습관 5가지를 소개해 드릴게요! ⸻ ✅ 아침에 꼭 실천해야 할 건강 습관 5가지 1. 기상 직후 물 한 잔 마시기 (🚰 수분 보충 & 장 건강 UP!) 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시면 ✔️ 수면 중 빠져나간 수분 보충 ✔️ 장운동.. 2025. 3. 14. 이전 1 2 3 다음
