불면증 개선 음식1 잠들기 전에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식! 숙면을 돕는 최적의 야식 추천 “잠들기 전, 무엇을 먹어야 할까?” 하루 종일 피곤했던 몸을 편안하게 만들고 푹 잘 자기 위해서는 잠들기 전 먹는 음식이 중요합니다. 잘못된 야식은 위산 역류, 소화불량, 불면증을 유발할 수 있지만, 반대로 숙면을 돕는 음식을 먹으면 밤새 개운하게 잘 수 있어요. 그렇다면 잠들기 전에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식은 무엇일까요? 지금부터 숙면을 위한 최고의 음식과 최악의 음식을 정리해 드릴게요! ⸻ ✅ 잠들기 전에 먹으면 좋은 음식 BEST 7 1. 바나나 ✔️ 풍부한 마그네슘과 칼륨 → 근육 이완, 몸의 긴장 완화 ✔️ 세로토닌(행복 호르몬) 생성 → 편안한 기분 유도 ✔️ 자연적인 수면제 역할 TIP: 따뜻한 우유와 함께 먹으면 수면 효과가 더욱 UP! 2. 따뜻한 우유 ✔️ 트립토판 함유 →.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음